“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。

寒為冬令主氣：警惕寒邪致癥狀風、寒、暑、濕、燥、火，中醫稱之為六邪。

3、冬季進補有什么禁忌之無癥狀亂補身體狀況良好,以預防身體不舒服為由,胡亂在飲食中添加過多高脂高熱量的食物,會增加血液中的膽固醇含量,易誘發心血管身體不舒服。

飲食：孫思邈云：“安身之本，必資于食，不知食宜結，不足以生存也。

對于有抑郁癥傾向或癥狀的人來說，應調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒﹔要經常參加一些戶外活動以增強體質﹔多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定﹔多聽音樂讓美妙的旋律增添生活中的樂趣。

因此，小雪時節，避寒就溫尤為重要。

適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

若寒邪損傷臟腑陽氣者，謂之為“中寒”。

因為經過發汗之后，毛孔開泄，汗液外出，體溫下降，有些身體不舒服因此就好了。巴西比戈服用說明書

活血御寒，溫暖身體，可促進生命力旺盛，若常吃可增進皮膚容顏的健美。

其表現就是口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多。

偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結,小便短赤、舌質紅、脈數。

它是寒冷開始的標志，一般在中原地區已開始下雪了，而在我們南方地區則已是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。

冬季進補喝什么1、排骨湯抗衰老排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。

同一個條件之下，有的人發癥狀，有的人不發癥狀，關鍵是人體的抗癥狀能力不同，這就是中醫所說的“正氣存內，邪不可干”。

板栗用刀劃破皮，入沸水中煮一下，剝去外殼和內衣。

是小兒健腦益智之佳品。

”小雪的到來意味著寒冬正式拉開了序幕，那么小雪養生有什么注意事項和原則呢？飲食保健有什么養生食譜呢？小雪節氣養生概述農歷：十月（?。┏踟ニ墓潥獾摹靶⊙?，它是每年11月22日前后太陽到達黃經240度時開始。

而且北方大部分地區開始普降小雪，南方則會有降雨的天氣。

秋冬季多喝些雞湯有助于提高人體免疫力,將流感癥狀有害物體拒之門外。

待全部炸完后，等油溫上升至八成熱時，再將腰塊全部教入油鍋內炸成金黃色，瀝去余油，淋入庥油，裝盤即成。

多曬太陽，多聽音樂。

對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。

愛養生養身館溫馨提示：隨著小雪的到來，南方地區也開始進入了真正的冬天，而北方早已開始飄雪。

如果人們穿得過于嚴實，體內熱氣散發不出去，就易生“內火”——上火。

只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能紊亂，導致身體不舒服的發生。

起居：小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

生地、當歸用整支。

陽氣受損，全身或局部可出現明顯的寒象。

小雪節氣養生3原則小雪遠離抑郁：別讓天氣左右心情小雪節氣前后，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重癥狀情。

三是寒性收引寒氣主收引，收引，即收縮牽引之意。

二是寒性凝滯寒邪侵入人體，經脈氣血失于陽氣溫煦，易使氣血凝結阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致癥狀的重要特征。

寒勝必痛，由于寒邪侵犯的部位不一樣，所以癥狀狀各異。

這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰提高生活質量之功效。

寒邪為癥狀，其致癥狀特征有以下三點：一是寒易傷陽寒性屬陰，故寒邪侵襲人體時，最易損傷人體陽氣。

魚湯含有全面而優質的蛋白質,還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

陰冷時節，還容易讓人產生抑郁情緒，抑郁情緒會造成肝臟功能紊亂，誘發血壓波動等不良反應。

2、冬季進補有什么禁忌之補而膩對于身體狀態不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復脾胃的功能,否則服再多的補物也是無用。

外寒侵襲人體，首先可使用發汗之類的方法。

小雪易上火：多食清火降氣食物小雪以后，西北風刮得比較多，這時候北方室內早已供暖，而室外寒冷。

腰片用料酒、精鹽、姜片、蔥段拌勻入味。

將鍋內油潷去留底油40克，TAg、蔥、肉塊炒出香味，再加雞湯，大火上燒開，打去浮沫，改用小火慢煨至肉五成熟時，下板栗、精瓠醬油，燒至肉、板栗酥爛時即可。

小雪節氣養生注意事項從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。

2、雞湯抗感冒雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。

另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

其中羊肉就爐符合了這樣的進補原則,所以羊肉是冬季進補的最佳食物。

加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用于婦女產后陰血不足、乳汁缺少。

2、胡蘿卜立冬養生吃胡蘿卜增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,并對血管具有良好的保護作用。

這些方法包括烤火發汗、運動發汗以及藥物發汗等。

若不分寒熱胡亂進補,會導致寒熱癥狀加重。

這時的黃河以北地區已到了北風吹，雪花飄的隆冬，此時我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節。

豬腰對剖，剞成十字刀花，切成三塊。

4、豬蹄湯養氣血豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經,能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。

這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。

人體是否發癥狀，關鍵要看人體的正氣是否健旺。

”小雪過后是加工臘肉的最佳時期。

凈鍋置于火上，注入油，待油燒至七成熱時，下板栗，油炸進皮，約三分鐘后撈起待用。

小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。

因此專家也提醒市民，特別是老年朋友，這段時期，最好能讓家人陪伴身邊，一旦出現不適，能及時送往醫院去救治。

另外，深重的寒氣，還可以損傷全身陽氣。

因此，中醫認為精神活動與抑郁癥的關系十分密切，把抑郁癥的癥狀因歸結為七情所致不無道理，那么調神養生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。

蒜剝皮。

“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬景象。

3、藕生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血,故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

干淀粉研細，用蛋清調勻待用。

生姜、蔥洗凈，生姜切片，蔥切成長段。

文章目錄一、冬季進補有什么禁忌二、冬季進補吃什么好三、冬季進補喝什么冬季進補有什么禁忌1、冬季進補有什么禁忌之亂進補首先,應該了解自己該不該補,屬于何種體質,屬于何臟何腑有虛。

如出現身體溫度降低、手足發涼，甚至出現凍瘡。

老話說，小雪節氣前后一定會變天，太陽似乎被烏云藏了起來，氣溫也低了幾度。

現代醫學研究發現，與抑郁癥相關的神經傳導物質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。

適宜人群：適用于身體虛弱、宮冷崩漏者。

板栗豬肉制作原料：瘦豬肉650克，板栗300克。

這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。

”在眾多食物中，最適宜的水果首選香蕉。

從這個節氣開始，冬天的感覺更濃了，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天保養好自己的身體，其中的學問可不少呢！小雪節氣前后，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。

日常生活中人們常出現的七情變化，一般情況下并不致癥狀。

核桃仁用開水泡脹，剝去外皮，切丁。

如寒邪束表，則現惡寒、發熱、無汗等，稱之為“傷寒”。

偏寒者畏寒喜熱,手足不溫、口淡涎多、大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。

古人總結說，身體發熱雖然溫度很高，但是一經汗出就可退燒。

清代醫學家吳尚說：“七情之癥狀，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。

一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。

只有重視外在的氣候變化，來調適自身的正氣，才能祛癥狀于身外。

“寒則氣收”，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經絡筋脈收縮而攣急﹔如寒襲經絡關節，會致拘攣作痛、屈伸不利或冷厥不仁﹔如寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮、衛陽閉郁，故發熱惡寒而無汗。

將羊肉用姜片、蔥段、料酒、醬油抹勻，腌30分鐘待用。

4、冬季進補有什么禁忌之虛實不分中醫認為虛者補之,非虛癥癥狀人不宜濫用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。

另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

核桃豬腰制作原料：豬腰500克，生姜15克，蔥15克，精鹽5克，麻油25克，核桃仁70克，雞蛋清2個，干淀粉50克，料酒25克，菜油’750克（實耗80克）。

腎健脾、強筋骨的作用，適用于力不從心所致的腰膝痿軟、腿腳不利、小便頻數及脾胃虛寒所致泄瀉者。

當歸有補血、活血、抗心肌缺血和擴張血管的作用，抗輻射，抑制某些塊狀突起生長，并能增強免疫力、護肝、鎮靜、鎮痛、抗炎、抗缺氧。

”“小雪雪漫天，來年必豐產。

從中醫角度來講，此時身體內循環正處于陰盛陽衰的階段。

小雪節氣四款養生食譜小雪時節氣溫下降，開始下雪。

只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致身體不舒服的發生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

”即思想清靜，暢達情志，可使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，這便是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

應多吃白蘿卜、白菜等當季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。

這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

用中醫癥狀因學的觀點“千般災難，不越三條”也就是說，致身體不舒服發生的原因不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內外因（房室、金刀、跌撲損傷、中有害物體）。

祖國醫學認為，其作用溫腎補精、益氣養血。

板栗營養豐富，有補。

材料：蓮藕500克、鯉魚1條（約400-500克）、生姜3片。

具有養胃健脾、滋陰潤燥的功效，是航空人員、機動車駕駛員及長途旅行的人在行程前和行程中的理想保健食品，能消除途中的疲勞。

冬菇5個，雞湯5碗，當歸30克切薄片。

制作方法：蔥洗凈切成段。

制作方法：生姜、蔥洗凈，姜切片，蔥切長段。

經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。

”合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，而飲食不當則是導致身體不舒服和早衰的重要原因之一。

風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。

春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季最弱，當日照時間減少，引起了憂郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之便出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

但雞湯有溫補作用,有炎癥的人要少喝。

溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

核桃含有豐富的脂肪油、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、碘、胡蘿卜素、B族維生素等人體必需的多種物質，其中磷質對腦神經有良好的保健作用，與豬腰合用，提高生活質量作用更強，具有補肺腎、定虛喘的功效。

如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;大量食用熱性補品,可能導致內火過旺,口舌生瘡。

為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

生姜洗凈切成片，凈鍋置火上，加入菜油，待油溫燒至六成熱時，將核桃丁擺在腰花上，裹上蛋清淀粉下鍘炸成淺黃色撈起。

但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經驗的醫生指導下判定。

如傷及脾胃，會致吐瀉清稀、脘腹冷痛﹔肺脾受寒，則宣肅運化失職，表現為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫﹔寒傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等﹔若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脈微細等。

還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補津液。

豬肉洗凈，切成6厘米見方的塊。

若寒客肌表，凝滯經脈，則頭身肢節劇痛﹔若寒邪直中于里，氣機阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。

香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質﹔菜肴可選芹菜炒香菇，即芹菜400克，水發香菇50克，加調味品同炒，可緩解抑郁情緒的發生。

消瘦之人常食能使體態豐滿健美。

4、冬棗冬棗是VC含量非常驚人的食品,每100克果肉當中,維生素C含量可以高達380～600毫克,是蘋果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風。

用中醫癥狀因學的觀點來說，抑郁癥的發生多由內因即七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過激所致，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

秋日也是鯉魚最肥美之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養生湯品之一。

適宜人群：適用于脾虛食少、肺熱燥咳、氣管炎等癥。

雪是寒冷天氣的產物。

此外，因為天氣寒冷，人們喜歡吃熱食，但是過于麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長“內火”。

禁忌：素體陽盛、陰虛火旺者慎食用。

天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管身體不舒服的人來說，最要保護的就是心臟。

地黃燜羊肉制作原料：羊肉500克，生地15克，當歸10克，干姜10克，生姜15克，蔥lO克，料酒25毫升，醬油10毫升，精鹽4克，獨蒜50克，香油5克，花椒3克，清湯2000毫升，味精3克，白糖30克，清油150克。

人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下并不會致癥狀。

將鍋內油倒出，留50毫升底油加蔥段、干姜片、花椒，炸出香味，放醬油、清湯、羊肉、生地、當歸、料酒，倒入沙鍋內大火燒開，移小火上慢煨，燜至七成爛時，放蒜入鍋；待羊肉爛熟時，放入白糖、味精調味，用水淀粉勾芡，淋上香油起鍋，整齊地放入盤內，放上香菜。

在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還能起到清熱、補氣的作用。

清代醫學家吳尚說：“七情之癥狀，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。

制作方法：先將白菜斜切成片，香菇泡軟、洗凈切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，并將切好的當歸片全部放入火鍋內。

諺云：“小雪不見雪，來年長工歇。

這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。

這個時節養生的飲食方案如下。

說明，人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神身體不舒服的發生發展，也可以說是產生精神身體不舒服的關鍵。

鍋置火上，加入菜油，待油溫六至七成熱時，把羊肉下入油鍋內炸成黃色時撈出。

它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。

因此,冬令進補不要過于滋膩厚味,以易于消化為準則。

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對于健全毛細血管、維持血管壁的彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。

常食核桃對減少腸道膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心癥狀患者，及老年人的抗衰老都大有裨益。

秋日是蓮藕收成的季節，現代營養學認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿癥狀等一切體虛之人頗為適宜。

六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通于腎，與腎水相應。

5、冬季進補有什么禁忌之多多益善食用任何滋補食品都要適可而止,否則可能有損健康。

冬季進補的目的,就是要養護人體的陽氣,使身體保持溫暖,補充身體的陰血。

”我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

由于冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為癥狀，因此寒癥狀多發于冬季。

愛養生養身館導讀：“小雪而物咸成，大寒而物畢藏。

骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環,尤其是50—59歲的人,骨骼老化速度快,多喝骨頭湯可強壯骨骼,減少身體老化速度。

因此，用發汗散寒法治療外感身體不舒服一直是中醫學常用的方法。

羊肉用清水洗凈，沸水鍋中放入蔥段，再放入羊肉氽透，撈出晾涼，用清水沖詵一次，切成4厘米見方的厚片。

小雪節氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重癥狀情，所以在這個節氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學會調養自己。

冬季進補吃什么好1、羊肉爐在寒冬臘月里,人體的陽氣潛藏于體內,于是身體就很容易出現手足冰涼,氣血循環不良等多種現象。

適宜人群：適于腫腐患者，身體發冷、貧血、代謝障礙人樣。

由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

生姜15克，蔥10克，醬油10毫升，料酒30毫升，精鹽5克，白糖3克，雞湯1500毫升，菜油250克（實耗50克）。

3、魚湯健脾開胃魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯服食,可以減輕水腫。

適宜人群：適用于腰膝冷痛、四肢酸軟、小便頻數，因肺力不從心而致咳嗽者。

當歸火鍋制作原料：魚肉400克，鹽、味精各少許，凍豆腐3塊、白菜適量。

制作方法：生地、當歸、干姜洗凈。

古人強調，對外，要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲，如《黃帝內經·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時﹔恬淡虛無，真氣從之，精神內守，癥狀安從來？”對內，要謹守虛無，心神寧靜，如《素問·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛有害物體，弗之能害。

抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。

果園清得凈，來年無癥狀蟲。

用大火煮開后，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來，加適量鹽、味精等調味，然后再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

可用來治療力不從心不孕、氣血不足、產后乳少等。