通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。

人體內的有害物體素

關于人體內的有害物體素，醫學專家認為，人只要和外界接觸，就有廢物產生，就會有有害物體素，中醫稱之為“糟粕”。西醫與中醫的定義不同。西醫的解釋非常抽象，就如《現代漢語詞典》中所解釋的：“‘有害物體’是進入有機體后能跟有機體起化學變化，破壞體內組織和生理機能的物質?！敝嗅t所說的“有害物體”，范圍要更廣泛，廣義的“有害物體”包括新陳代謝產生的所有對人體不利的物質，這包括脂肪、蛋白質的代謝物以及由外界經口鼻、皮膚進入人體內的有害物質，還有熱有害物體、火有害物體、濕有害物體、麻有害物體以及瘡瘍類身體不舒服。

根據這些理論，不難得出這樣的結論：人在一生中，無論體內體外，都不可避免地與“有害物體”打過交道，即使體外的有害物體素也可能通過某些渠道進入人的身體內，成為內在有害物體素。

20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝破壞正常的細胞、口腔破壞正常的細胞和喉頭破壞正常的細胞的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟癥狀或心肌梗死。過量地飲酒還會影響高品質生活的質量，而大量的酒精更會對人體細胞造成損害。巴西比戈正品

不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管癥狀、肺破壞正常的細胞和呼吸器官身體不舒服的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要

這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。

   一提起排有害物體，很多人就馬上想到這是女人的“專利”。男人既不向往美顏，又不追求塑身，用不著排有害物體。男性健康專家提醒，其實，排有害物體的目的是保證身體健康。男人，恰恰更是需要排有害物體的一群人。

經常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。

有害物體素發作引發男科癥狀

抽煙、喝酒，事業的奔波，生活的勞累等讓很多表面強壯的男人在還沒有多少警覺時就變得精力不足、食欲不振、面色無華、神經衰弱，出現夜尿次數增多身體不舒服、泌尿感染、生活本來障礙等問題，這些都是身體代謝不暢的表現，不是沒有有害物體素，而是有害物體素還沒有發作。北京曙光男科醫院專家指出，一旦有害物體素積聚到了一定程度，他們的身體就會隨之崩潰，而且這一情況還有日益年輕化的趨勢。